Đại Việt Sport – Bạn là người luôn bận rộn với công việc và không có thời gian đi tập các bài tập thể dục. cơ thể bạn bị mềm nhũn các cơ tay cơ chay của bạn bị nhão ra và quá trình lão hóa bạn thấy rõ rệt và bạn lo âu về điều đó.Tuy nhiên, giờ đây chỉ với một số bài tập thể dục đơn giản bạn đã có một thân hình săn chắc và khỏe đẹp

Bài luyện tập săn chắc tay nhanh chóng

Chỉ cần luyện tập những bài tập này vài lần mỗi tuần, bạn sẽ cảm nhận được những bó cơ rắn chắc dưới cánh tay của mình. Những những cố gắng tập luyện của bạn sẽ được đền bù xứng đáng,. đảm bảo rằng bạn sẽ đạt được điều bạn muốn. Vì vậy, hãy bỏ những chiếc áo len ngột ngạt mà bạn đã mua ra, và bắt đầu thực hiện giấc mơ có một cánh tay tuyệt đẹp.
Tạ tay: Gợi ý rằng bạn nên chọn những chiếc tạ nặng khoảng 1,5 đến 3,5 kg đây là một trong những dụng cụ tập thể hình tại nhà phổ biến . Nếu bạn không có tạ thì cũng không vấn đề gì, bạn có thể thay thế bằng hai cái bình đựng những hạt đỗ hay chai nước chẳng hạn.

tạ tay

Nếu tập tành cánh tay, chúng sẽ trở nên thô cứng và có bắp

Hoàn toàn sai. Nếu bạn ngừng tập, cơ thể của bạn có thể béo lên, nhưng cánh tay thì không, vì cơ dưới cánh tay đã được đánh thức rồi, bạn có thể cảm nhận được nó

Xà đơn : Bạn hãy thử mình với những chiếc xà đơn chỉ cần kéo được một vài cái như thế cũng là đủ

Đánh giá thực trạng cánh tay của bạn

tre em tap xa 1

Khuyên bạn hãy kiểm tra tất cả bản thân và đề ra một mục tiêu luyện tập thực tế để có một cánh tay đẹp.

Với những phụ nữ có nhiều cử chỉ gảy tay, họ nên tăng cường độ luyện tập và tăng số lượng bài tập trong thời gian tập.

“Bạn cũng nên tăng cường độ với các bài tập tim mạch, tuy nhiên hãy nhớ là, những cái tạ nặng hơn không làm bạn đi đến đích nhanh hơn đâu,”

Đối với những phụ nữ có cánh tay khẳng khiu thì động tác chổng đấy chính là phương pháp hoàn hảo. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hoàn toàn tập trung vào các động tác chống đẩy, bởi nói là con đường nhanh nhất cho bạn để có được cánh tay hoàn mỹ.

Những dụng cụ cần thiết

xa-don-xep-601921

Mua Xà đơn đa năng Đại Việt DV-04

Bóng tập
Nếu bạn cao từ 1m50 đến 1m62, bạn nên chọn quả bóng có đường kính 45cm. Nếu cao từ 1m62 đến 1m72, bạn nên chọn quả bóng có đường kính 55cm, còn nếu cao hơn 1m75, bạn hãy sử dụng quả bóng có đường kính 65cm.

 

 

 

http://mrbendig.com/wp-content/uploads/2015/11/tạ-tay1.jpghttp://mrbendig.com/wp-content/uploads/2015/11/tạ-tay1-150x150.jpgAnh VietThể hìnhxa don gan tuong
Đại Việt Sport - Bạn là người luôn bận rộn với công việc và không có thời gian đi tập các bài tập thể dục. cơ thể bạn bị mềm nhũn các cơ tay cơ chay của bạn bị nhão ra và quá trình lão hóa bạn thấy rõ...