Đàn ông thường chú trọng đến vấn đề thể hình, cơ bắp trên cơ thể. Một thân hình vạm vỡ, săn chắc, bụng 6 múi cơ bắp cuồn cuộn là ao ước của cánh mày râu. Khi đàn ông quá bận rộn với công việc, không cho thời gian đến phòng tập thể hình, tham khảo 21 bài tập thể hình tại nhà sau đây, sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng chỉ với 21 phút mỗi ngày.

Video chi tiết các bài tập thể hình tại nhà

Một số hình ảnh cụ thể các bài tập thể hình tại nhà

21-bai-tap-the-hinh

21-bai-tap-the-hinh-1

21-bai-tap-the-hinh-2

 

21-bai-tap-the-hinh-3

Các bài tập hít đất: Hít đất cơ bản, hít đất dang rộng vai -tay, hít đất hẹp tay, hít đất di chuyển

21-bai-tap-the-hinh-4

Bài tập nằm leo núi, di chuyển

21-bai-tap-the-hinh-5

Vận dụng đồ dùng trong nhà để tập luyện: ghế và chổi. Bài tập tăng cơ ngực, bụng và bắp tay rất tốt

21-bai-tap-the-hinh-6

Dụng cơ bụng nâng ngực

21-bai-tap-the-hinh-7

 

Bài tập với xà đơn trong nhà, tăng cường cơ sau.

Bài tập thứ 21:

Sau đây là bài tập thứ 21, bài tập đặc biệt cho việc tập thể hình tại nhà. Với bài tập này bạn cần chuẩn bị một đôi tạ tay, mức tạ phù hợp có thể thay đổi.

21-bai-tap-the-hinh-8

Thực hiện: 2 chân rộng bằng vai. 2 tay đưa ta ra phía trước mặt, ngang vai, song song với mặt đất. Sau đó gập bụng, cúi xuống sát đất.

Bài tập giúp tăng cường cơ bắp tay, cơ bụng, cột sông rất tốt.

http://mrbendig.com/wp-content/uploads/2015/07/21-bai-tap-the-hinh.pnghttp://mrbendig.com/wp-content/uploads/2015/07/21-bai-tap-the-hinh-150x150.pnghien nguyenSức khỏeThể hình
Đàn ông thường chú trọng đến vấn đề thể hình, cơ bắp trên cơ thể. Một thân hình vạm vỡ, săn chắc, bụng 6 múi cơ bắp cuồn cuộn là ao ước của cánh mày râu. Khi đàn ông quá bận rộn với công việc, không cho thời gian...