Đối với chị em phụ nữ, vẻ đẹp hình thể là vô cùng quan trọng, như ông bà ta đã từng nói: “Nhất dáng nhì da” để nêu lên tâm quan trọng của vóc dáng đối với phái đẹp. Một cơ thể có mỡ dư thừa, cánh tay mềm nhũn, nhão mỡ sẽ khiến cho vẻ ngoài của bạn bị ảnh hưởng, thậm chí là phá hủy vóc dáng cơ thể của bạn. Cuộc sống ngày càng bận rộn với nhiều mối lo toan, đâu là cách giúp chị em có thân hình cân đối, cánh tay săn chắc và thon gọn mà lại tiết kiệm thời gian?
Bài tập giúp cánh tay săn chắc thon gọn quyến rũ
Ai mà không ao ước có một cánh tay nhỏ nhắn, một vóc dáng thon thả, quyến rũ để diện những bộ đồ ôm sát khoe trọn đường cong của cơ thể? Cách đơn giản nhất giúp bạn có được cánh tay thon gọn chính là đi tiêm botox để làm cánh tay trở nên thon gọn hơn bởi đây là vùng cơ thể rất khó tan mỡ, khiến chị em không tự tin mỗi khi mặc lên những bộ cánh 2 dây gợi cảm nên có rất nhiều chị em tìm đến dịch vụ thẩm mỹ này.
Tiêm botox để thu nhỏ bắp tay không phải là một phương pháp mới nhưng vẫn được nhiều chị em ưa chuộng vì hiệu quả nhanh chóng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu như bạn không có điều kiện để tiêm botox thì bạn nên thử ngay những bài tập giúp tay thon gọn dưới đây thay vì ngồi yên một chỗ và than ngắn thở dài. Đây đều là những bài tập vô cùng đơn giản, không cần dụng cũ hỗ trợ và bạn hoàn toàn có thể tự tập ngay tại nhà.
- Bài tập 1: Ngồi trên thảm tập, hai tay đưa sang ngang bằng vai, khuỷu tay để thẳng, dựng cổ tay lên, lòng bàn tay hướng ra ngoài, lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước, xoay bả vai theo hình tròn.
- Bài tập 2: Khuỷu tay gập thành góc 90 độ, đan 2 tay, khuỷu tay chạm vào nhau, bả vai với khuỷu tay tạo thành một đường thẳng sau đó nhấp lên xuống một cách nhẹ nhàng.
- Bài tập 3: Hai tay đưa sang ngang, khuỷu tay tạo thành góc 90 độ, lòng bàn tay mở ra, hướng về phía trước, đẩy tay lên cao rồi lại hạ xuống, lưu ý là luôn giữ cho khuỷu tay vuông góc thì việc luyện tập mới đạt hiệu quả.
Để tập luyện hiệu quả các bạn nên sử dụng giàn tạ đa năng.
Những thói quen giúp giảm mỡ tay hiệu quả:
- Không bỏ bữa sáng: Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cần phải có đủ lượng protein, chất xơ và những chất béo lành mạnh để giúp làm giảm mỡ thừa tích tụ vùng bắp tay hiệu quả. Do vậy, bạn có thể bắt đầu buổi sáng của mình với bữa sáng bằng ngũ cốc và một ít trái cây tươi bởi đây là hai loại thực phẩm giúp làm đẹp da, khiến bạn no lâu hơn mà lại tốt cho sức khỏe.
- Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể: Cơ thể con người sẽ cần 1,5l – 2l nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giúp đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể mà còn giúp tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng. Nếu như bạn là người lười uống nước thì có thể ăn các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, bưởi, cam, táo,… để bổ sung nước cho cơ thể.
- Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi: Việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể là điều cần thiết để giảm mỡ vùng bắp tay hiệu quả.
- Ngủ đủ giấc: Bạn có biết rằng, khi chúng ta nghỉ ngơi vào ban đêm cũng là thời điểm mà quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh hơn? Do đó, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và ngủ trước 11 giờ để cơ thể đốt cháy mỡ ở tay và những vùng cơ thể khác hiệu quả.
