Triệu chứng đau nhức khắp cơ thể là khi bạn cảm thấy đau khắp nơi, từ chân, tay, người, xương khớp… Nhất là khi ấn hay sờ nắn vào bất cứ vị trí nào như bắp chân, bắp tay, sườn, đùi, cổ, vai, gáy… đều thấy đau.
Đau nhức khắp cơ thể và cách massage toàn thân
Khi cơ thể bị đau nhức thường kèm theo các hiện tượng khó chịu khác như mệt mỏi, uể oải, không còn sinh lực nên không muốn động chân động tay vào việc gì; khó ngủ và ngủ không ngon giấc; hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, khó thở…
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị đau nhức khắp cơ thể, đơn giản và thường gặp nhất là do cơ thể vận động quá sức như làm việc vất vả, nặng nhọc; chơi thể dục thể thao cường độ cao; do cơ thể bị nhiễm lạnh vì đi mưa, trúng gió, ngồi lâu trong phòng điều hòa…
Bên cạnh đó, những nguyên nhân phức tạp hơn dẫn đến đau nhức cơ thể là các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh ngoại biên, đau dây thần kinh tọa…
Đối với các triệu chứng đau nhức cơ thể do nguyên nhân bệnh lý, tùy vào biểu hiện và mức độ của bệnh, người bệnh cần đi thăm khám ở các cơ sở y tế chuyên khoa để được chữa trị kịp thời, đề phòng bệnh tiến triển nặng hoặc biến chứng.
Với những nguyên nhân đơn giản, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp đơn giản để hiện tượng đau nhức tự qua đi như: nghỉ ngơi thư giãn, điều chỉnh chế độ sinh hoạt, vận động; hoặc áp dụng theo các phương pháp được hướng dẫn sau đây:
- Tắm nước nóng: Đây là cách giúp giải tỏa sự căng thẳng cơ bắp và thần kinh. Khi cảm thấy cơ thể nhức mỏi, các bạn hãy thực hiện tắm nước nóng bằng cách đứng dưới vòi hoa sen để các tia nước nóng massage, xoa dịu cơ thể; hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có chút tinh dầu thơm sẽ khiến cơ thể sảng khoái, dễ chịu; giảm nhức mỏi hiệu quả và giúp ngủ ngon.
- Tập khí công: Các động tác khí công như khí công Himalaya chú trọng về cách hít thở rất tốt cho cơ thể; giúp điều hòa khí huyết, tăng cường nội lực. tăng sức đề kháng, đào thải độc tố; giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nhức mỏi hiệu quả.
- Tập yoga: Các bài yoga giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, tinh thần thư giãn, giải tỏa áp lực, xua tan mệt mỏi. Tập yoga vào buổi sáng và buổi tối giúp cơ thể dồi dào năng lượng, giảm đau mỏi.
Bên cạnh những phương pháp trên đây, một liệu pháp được nhiều người yêu thích và các bác sỹ khuyến khích người bệnh áp dụng là massage cơ thể.Massage kích thích vào các huyệt đạo và hệ thống kinh mạch giúp lưu thông khí huyết tốt hơn, cơ bắp, xương khớp được thả lỏng và thư giãn nên giảm đau hiệu quả.
Cách massage toàn thân khá đơn giản, các bạn chỉ cần thực hiện các động tác massage cơ bản như xoa bóp, day ấn, đấm, vỗ, vuốt, miết lên các khu vực cơ thể; bắt đầu từ cổ vai gáy, đến phần lưng hông và hai cánh tay, hai chân; sau đó, massage cẩn thận vùng đầu, mặt của người bệnh.
Để liệu trình massage toàn thân hiệu quả, các bạn nên chuẩn bị không gian massage thoáng mát, yên tĩnh; kết hợp với loại tinh dầu massage có hương thơm dịu nhẹ để thư giãn thần kinh như tinh dầu bạc hà, oải hương…
Lưu ý, nên thực hiện massage với tốc độ chậm rãi và nhẹ nhàng, thực hiện lần lượt trên từng bộ phận cơ thể, tập trung kỹ hơn vào những khu vực thường bị nhức mỏi nhiều hơn như cổ vai gáy, lưng, bàn chân…
