Đại Việt Sport – Cuộc sống là điều chạy đua không ngừng nghỉ và mỏi mệt. Tuy nhiên chạy bộ lại là một trong những môn thể thao mang lại sức khỏe dồi dào cho con người chẳng những thế nó còn tăng thêm tuổi thọ 3 năm chỉ với 5 phút mỗi ngày dành cho việc chạy bộ

Những lí do bạn không thể bỏ qua việc chạy bộ  hàng ngày

Ngủ ngon hơn

Một đêm không ngon giấc sẽ biến buổi sáng của bạn trở nên thảm họa. Tâm trạng gắt gỏng và bực tức do mất ngủ của bạn là nguyên nhân hàng đầu khiến người khác né xa.

Điều đáng mừng là tập chạy thường xuyên dù chỉ 5 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn cả việc dùng thuốc ngủ, mà còn đảm bảo không có tác dụng phụ. Một nghiên cứu về giấc ngủ vào năm 2012 cho thấy chạy bộ mỗi sáng giúp các teen ngủ ngon hơn hẳn vào ban đêm.

Tăng chức năng thần kinh

Chạy bộ không chỉ giúp bạn ngon giấc, mà còn khiến bạn tỉnh táo hơn khi thức. Nhiều nghiên cứu cho thấy chạy bộ làm tăng hoạt động của não bộ và làm giảm những khiếm khuyết gây ra do chứng rối loạn học tập ở trẻ nhỏ. Nhiều trường học đã tổ chức chạy bộ vào mỗi sáng bởi việc này giúp tăng cường khả năng học hỏi ở các em một cách rõ rệt.

Giảm nguy cơ mắc mọi loại bệnh tật

Nghiên cứu trên cũng cho thấy những người tập chạy khoảng 51 phút/tuần giảm nguy cơ mắc mọi loại bệnh đến 1/3 so với những ai không hề vận động. Khoảng thời gian trên có thể được chia ra tùy theo ý thích của mỗi người, từ 5 – 10 phút mỗi ngày hoặc 15 phút vào thứ ba và 35 phút vào cuối tuần, thậm chí dồn luyện tập gần 1 tiếng vào cuối tuần cũng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả ngăn ngừa mọi loại bệnh tật. Với những người không có khả năng ra ngoài tập chạy thì nên sử dụng cụ luyện tập tại các của hàng bán máy chạy bộ cơ để có thể thường xuyên chạy bộ mà không lo âu về thời gian

Sống thọ hơn 3 năm

Không chỉ giảm nguy cơ tử vong, tập chạy còn có thể giúp bạn sống thọ hơn đấy. Nghiên cứu với 55000 người tham gia kể trên đã chứng minh rằng những người tập thể thao 5 phút mỗi ngày sống thọ hơn trung bình 3 năm. Nghĩa là thêm 1 triệu rưỡi phút đổi lấy 5 phút chạy bộ mỗi ngày.

Đối với những người già thì việc chạy hay đi bộ trở lên khó khắn hơn.Tuy nhiên, các bạn có thể đến các điểm bán thiết bị phục hồi chức năng để mua các máy tập bằng cơ về hỗ trợ quá trình tập thể dục

Giảm độ nhạy cảm  với đường huyết

Nếu bản thân bạn quá nhạy cảm với sự trồi sụt của đường huyết thì bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.

Các nghiên cứu cho thấy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp giảm sự mẫn cảm với đường huyết kể cả ở những người đã mắc bệnh tiểu đường. Tập chạy bộ 5 phút mỗi ngày chắc chắn là tốt hơn phải tiêm insulin thường xuyên, vậy nên đừng lười nhé.

Chỉ cần tập chạy hàng ngày bạn sẽ có được những lợi ích to lớn mà không thể bỏ qua được

 

http://mrbendig.com/wp-content/uploads/2016/06/di-ung-do-thuoc-1400509206609.jpghttp://mrbendig.com/wp-content/uploads/2016/06/di-ung-do-thuoc-1400509206609-150x150.jpgAnh VietThể hìnhmay chay bo bang co
Đại Việt Sport - Cuộc sống là điều chạy đua không ngừng nghỉ và mỏi mệt. Tuy nhiên chạy bộ lại là một trong những môn thể thao mang lại sức khỏe dồi dào cho con người chẳng những thế nó còn tăng thêm tuổi thọ 3 năm chỉ...